Mae EcoTherapi, sydd hefyd yn cael ei alw'n therapi natur neu therapi gwyrdd, yn ymarfer therapiwig sy'n gwneud defnydd o effaith iachaol a buddiol natur ar les meddyliol ac emosiynol. Mae'n golygu cymryd rhan mewn gweithgareddau awyr agored, cysylltu â natur, a defnyddio'r amgylchedd naturiol fel modd o hybu iechyd seicolegol.
Mae egwyddorion ecotherapi yn seiliedig ar y gred y gall treulio amser ym myd natur, fel coedwigoedd, parciau, gerddi, neu dirweddau naturiol, gael effeithiau cadarnhaol ar leihau straen, pryder ac iselder. Gall yr arfer hwn gynnwys gweithgareddau amrywiol fel garddio, heicio, alldeithiau gwyllt, therapi â chymorth anifeiliaid, neu chadw pethau'n syml wrth dreulio amser mewn lleoliadau naturiol. Yn fy ngwaith i fel therapydd, rwy’n defnyddio parciau a mannau gwyrdd yn y ddinas fel ystafell therapi.
Mae ecotherapi yn cynnig nifer o fanteision ar gyfer lles meddyliol ac emosiynol:
Lleihau Straen: Dangoswyd bod treulio amser ym myd natur yn lleihau lefelau cortisol, yr hormon sy'n gysylltiedig â straen, gan arwain at ymdeimlad o ymlacio a thawelwch.
Hwyliau Gwell: Gall rhyngweithio â natur godi hwyliau a lleddfu symptomau pryder ac iselder. Mae presenoldeb elfennau naturiol yn aml yn hybu teimladau o hapusrwydd a bodlonrwydd.
Iechyd Meddwl Gwell: Mae cyswllt â natur yn gallu arwain at ganlyniadau iechyd meddwl gwell, megis lleddfu symptomau ADHD, mwy o ffocws a chanolbwyntiad, a llai o risg o ddatblygu problemau iechyd meddwl.
Meddwlgarwch a Theimlo'n Gysylltiedig: Mae natur yn annog meddwlgarwch trwy ymgysylltu â'r synhwyrau, a hyrwyddo ymdeimlad o syndod a rhyfeddod. Mae'n meithrin cysylltiad dyfnach â'r amgylchedd ac ymdeimlad o fod yn rhan o rywbeth mwy na'ch hun.
Llai o Gnoi Cil Negyddol: Mae natur yn helpu i dorri'r gylchred o feddwl yn negyddol trwy ddarparu amgylchedd heddychlon sy'n caniatáu i unigolion gamu i ffwrdd oddi wrth y pethau sy'n achosi straen a chnoi cil diddiwedd.
Ymwybyddiaeth Amgylcheddol: Gall ymgysylltu â natur mewn sesiynau therapi gynyddu gwerthfawrogiad a phryder am yr amgylchedd, gan hybu ymdeimlad o gyfrifoldeb tuag at fyd natur.
Ar y cyfan, mae ecotherapi yn defnyddio pŵer iachau natur i wella lles meddyliol ac emosiynol, gan gynnig dull cyfannol (holistic) sy'n ystyried y rhyng-gysylltiad rhwng bodau dynol a byd natur. Gall therapyddion gynnwys technegau ecotherapi yn eu sesiynau i helpu unigolion ddatblygu cysylltiad dyfnach â byd natur, gan feithrin meddwlgarwch, ymlacio, ac ymdeimlad o berthyn a rhyng-gysylltiad. Gall y dull hwn amrywio'n fawr yn dibynnu ar dechnegau'r therapydd ac anghenion penodol yr unigolyn, ond y syniad craidd yw defnyddio natur fel adnodd therapiwtig sy'n gallu iachau.
@Ease Creative Integrative Therapies with Val Phillips 2023
Comments